stanie na rękach

[...] powiedzenie że ktoś "wymiękł", praktyki obecne u zwierząt i plemion pierwotnych polegające na okazywaniu erekcji potwierdzają ten właśnie schemat. Symbol członka w stanie erekcji jest symbolem dominacji, pewności siebie i odwagi, kontrsymbolem lęku i uległości. Tak więc dominacja przeciwstawia się uległości, lęk agresji, a na poziomie [...]

[...] 2x5 kg/2x5 kg/2x5 kg/2x3,75 Jednak dla mnie chyba za ciężko To poproszę nagranie, bo klatka to duży mięsień i niemożliwe jest byś na barki była w stanie wziać więcej niż na klatkę 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 4x 20 Zrobiłam po 20 z przerwami - uda myślałam, że odpadną 4. Rozpiętki 4x 15, 3010 [...]

[...] już myślę, że zostanę do końca kwietnia. W maju rozpoczynam małą redukcje. Jeśli chodzi o plany długofalowe, to mam pewien ciekawy pomysł. W roku 2014 myślę, że byłbym w stanie wystartować na debiutach kulturystycznych, dokładniej kulturystyka klasyczna - wiadomo. Teraz zrobię małe redu, trochę się dotnę i spróbuję przymasować solidnie do [...]

[...] siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg UWAGI: AD1. Serie łamane strasznie. Na siłowni było strasznie gorąco i duszno, nie byłam w stanie utrzymać sztangi w rękach... :| Kettle mi wypadały... Wiosłowanie bez progesu, wiem, ale miałam 5 minut inie miałam już czasu zmienić obciążenia... Suwnica... te 30 kg [...]

[...] 4kg Zaczęłam od małego obciążenia, nie czułam żadnego dyskomfortu plecy to grupa mięśniowa, która lubi obciążenie. Zmniejszyć ok, ale na wyciskanie na barki tu jesteś w stanie wziąć więcej, więc poniżej 8kg nie ma co schodzić ;-) Podejrzewam, że nawet pleców nie ruszyłaś, bo nie było czego. Pierwszy raz macanka z cwiczeniem - ok, następnym [...]

[...] drążkiem ręce odmówiły posłuszeństwa i zachowywały się jakby je ktoś wcześniej za mnie ostro wymęczył. Siły starczyło na 2 obwody, trzeci odpuściłam bo po prostu nie byłam w stanie 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x / 15x 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 15 / 20 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 15x(2*5kg) / 10 (2*5kg) 4. Podciąganie [...]

Odstawilem calkowicie alko do IM, napije sie piwka na mecie jesli bede w stanie, jesli nie bede, to Lukasz mi wleje do gardla jako dobry kolega ;) Damy radę, piwko będzie czekać - tym razem w moich rękach będzie "bezpieczne". Kilka lat wstecz walczyłbym sam ze sobą nie mniej niż Ty na trasie IM, aby go samemu nie wypić ;-) Apropo ciekawość - jak [...]

[...] i śmiesznie bo nie czuć ciężaru w rękach. 57,5kg zgniot, to spróbowałam się dogrzać jeszcze, bo może za duży przeskok ciężaru się zrobił, ale też nie poszło. A jak jestem w stanie robić po 3 powt. na 56,5kg no to jedno na 57,5kg powinno chociaż wejść. Potem serie na 52,5kg też dość ciężko wchodziło. Z pasem lżej niż bez i mam stabilniejszą [...]

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

[...] MIESNI Czyli konkretnie ile powinienem razy w tygodniu ćwiczyć na stepperze 3 może 4 ??? W stepperze mam komputerek mierzący ilość spalonyc kcal w ciągu 30 minut jestem w stanie spalić ponad 500kcal przy tempie 120 - 140 steppów na minute. Nie jest dla mnie zbyt wielkim problemem utrzymanie stałego tempa bowiem sporo jeździłem na rowerze i [...]

[...] jakbyś miała 5 lat to bym zrozumiała, ale tak to jest to tylko szukanie powodu do zjedzenia słodyczy. Ja tam Ci nie bronię, Twoja sprawa, pewnie też nic złego się nie stanie. Chodzi mi tylko o sposób myślenia. Zwróć też uwagę, że w każdej Twojej misce są min. 2 słodkie posiłki dziennie. To też nie ułatwia sprawy :-) zwłaszcza że dla mnie [...]

pompki dajesz rade 3 serie po 10 bez mrugniecia okiem to zmien sobie na 3 serie max jaki jestes w stanie wykonac. wznosy nog lezac jesli dajesz bez problemu 3razy 15 to zmien na 3 razy 20. Witaj :) Z pompkami to ostatnie 2,3 to juz maks, walcze żeby dobić do 10, ale będę o więcej, natomiast we wznosach nóg spokojnie, będę po 20 robić. Po tej [...]

[...] 120 g (27%) ww: 134 g (30%) tł: 87 g (44%) + owoc, mjenso po treningu + tran fermentowany, pms support, euthyrox Jeszcze przysypiam w ciągu dnia, ale zauważam, że jestem w stanie się trochę dłużej skupić na przykład na wykładzie - kusi mnie, żeby zwiększyć dawkę euthyroxu, ale wiem, że trzeba czasu, żeby organizm się wyregulował. Opuszczanie po [...]

[...] Jak tylko się da, to chcę robic dodatkowo w tygodniu krótkie biegi ok 7km (1km trucht na rozgrzewkę, 5km szybkie tempo, 1km spokojny trucht). Nie lubię bieżni, ale zazdroszczę Panom którzy mają taki sprzęt w domu :-) Na koniec krótki filmik z podciagania (krótki, bo tylko 2x jestem w stanie zrobić %-) ) https://youtu.be/m_xg7bCs28w

[...] rekach. Sprobuje kiedys zrobic serie kolka ze stania przed innym treningiem, np. rowerowym, na wypoczetych ramionach. Bardzo, bardzo chcialbym abys mial racje ;) Ale nie pros mnie o film z Over Head Squat albo dajmy na to pistoletem ;) Ani jednego, ani drugiego nie jestem w stanie zrobic i z pewnoscia takich cwiczen znajdzie sie o wiele wiecej ;)

[...] na sznurku) - buta mi wciągało i trochę się na tym zatrzymałem, bieg przez wodę z kłodą, później bieg z oponami, ścianka, czołganie. Trochę się zmęczyłem - najbardziej przez stanie kilku minut z bosą nogą w błocie :D Było zaj**iście, będę wracał do organizatora bo warto :) Dzisiaj już luz, rano lekki spacerek po lesie, po 10kg w rękach i [...]

[...] chwytamy obiema, potem puszczamy drugą, wisimy na niej, dokładamy i wykonujemy kolejne podciagnięcie na dwóch rękach. i tak aż do zmęczenia. jak coś jeszcze "wyniosę" z treningu, to zapodam tu. jest jeszcze mnóstwo ćwiczeń, które można wykonywać na ścianie wspinaczkowej, ale bez pokazywania, nie jestem w stanie ich opisać. pozdrawiam.

[...] z zasnieciem, bo mi strasznie serce walilo. Raz tez podczas kolacji nagle zaczelo mi sie krecic w glowie i czulam sie zle, mialam problemy z oddychaniem. Mimo glodu bylam w stanie zjesc kolacji :( Nie najlepiej tez czulam sie podczas wycieczki do parku narodowego na wysokosci powyzej 2000 m n.p.m. Jesli ktoras z Szefowych tu zajrzy, to bardzo [...]

[...] Stargardu Szczecińskiego, że Wacław D. aktualnie się powiesił (...)". Fragment notatki urzędowej: "Podczas służbowej interwencji w restauracji Glorietta będący w stanie nietrzeźwości Łukasz H. powiedział do mnie i sierżanta Marka H.,że obaj jeśtesmy głupsi, niż ustawa przewiduje. Ponieważ wymieniony nie potrafił dokładnie wskazać o [...]

[...] stojąc w miejscu należy zrobić kilka ćwiczeń rozluźniających: a) stojąc w rozkroku (stopy na odległość ok. 60 cm), dłonie oparte na biodrach, którymi zatacza się okręgi. b) stanie w rozkroku (stopy na odległość ok. 30 cm), najpierw prawą, potem prawą ręką zataczamy szerokie kręgi sięgając powyżej głowy. c) leżymy na plecach, podciągamy prawe [...]